দুৰ্গা পূজাত (Durga Puja 2021 ) আমাৰ খোৱাৰ ৰুটিন যথেষ্ট পৰিচালিত হয়। প্ৰথমতে, বাহিৰত যথেষ্ট খাদ্য খোৱা হয়। তাৰ ওপৰত ঘৰত ভাল আৰু বেয়া ৰন্ধনৰ পৰিমাণো বৃদ্ধি পায়। পূজাৰ বাবে উপবাস ৰখাৰ প্ৰথাও আছে। এই পৰিস্থিতিত গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে (Pregnant Women) কি কৰিব? পূজাৰ আনন্দত জড়িত থাকিলেও আপুনি কেনেকৈ নিজৰ আৰু সন্তানৰ যত্ন ল'ব পাৰে?
চিকিৎসকসকলে কয় যে গৰ্ভধাৰণত চমু বিৰতি লৈ দেশৰ গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে উপবাস নকৰাই ভাল। যদি আপুনি অকলে কৰিব লগা হয়, আপুনি অতি সাৱধান হ'ব লাগিব। কাৰণ আপুনি কেৱল নিজৰ ভালৰ কথা চিন্তা নকৰে। আপুনি গৰ্ভজাত সন্তানৰ ভৱিষ্যতৰ সৈতেও জড়িত।
যদি গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ডায়েবেটিচ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ৰক্তহীনতাৰ দৰে ৰোগ থাকে, উপবাস নকৰাই ভাল।
গৰ্ভৱতী অৱস্থাত আহাৰত কাৰ্বোহাইড্ৰেট অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়নো শৰীৰত পেশী আৰু মগজুৰ গঠনৰ বাবে শৰ্কৰাযুক্ত খাদ্য অত্যাৱশ্যকীয়। শাৰীৰিক সুস্থতাৰ ক্ষেত্ৰতো কাৰ্বোহাইড্ৰেটৰ প্ৰয়োজন।
কিন্তু শৰীৰৰ বাবে সঠিক কাৰ্ব বাছনি কৰিব লাগিব। দুটা প্ৰকাৰৰ কাৰ্ব আছে। ফাষ্ট কাৰ্ব আৰু লেহেম কাৰ্ব। ফাষ্ট কাৰ্বৰ উচ্চ জিআই স্তৰ আছে। ই দ্ৰুততাৰে শক্তি মুকলি কৰে। লেহেম কাৰ্বত জিআইৰ স্তৰ কম হয়। ই শৰীৰত লাহে লাহে শক্তি মুকলি কৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি কাৰ্ববোৰ আহাৰত ৰাখিব লাগে।
পিঠা, চেনী, ফলৰ ৰসত যথেষ্ট দ্ৰুত শৰ্কৰা থাকে৷ সেইবোৰত দ্ৰুত ওজন বৃদ্ধিৰ সমস্যাও অন্তৰ্ভুক্ত থাকে৷ আনহাতে, সম্পূৰ্ণ খাদ্যশস্য, বীজ, বাদাম, বীনত লেহেম শৰ্কৰা থাকে৷ গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে প্ৰচেছ ফুড পৰিহাৰ কৰা উচিত৷ কাৰ্বোহাইড্ৰেট প্ৰ'টিন, খনিজ আৰু ভিটামিনৰ সৈতে আহাৰ মিলাব লাগে৷ ।
তেলত ডুবাই ভজা খাদ্যৰ সলনি বেক কৰা বা গ্ৰিল কৰা খাদ্য বাছনি কৰক। আহাৰৰ সৈতে সাৱধান হ'ব। উৎসৱত যোগদান কৰক, কিন্তু আপোনাৰ আৰু গৰ্ভজাত সন্তানৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰক।