আপুনি কফিৰ প্ৰতি আকৃষ্ট নেকি? বহুলোকে ভাবে যে কফি একাপ খোৱাৰ পিছত বাৰে বাৰে খোৱাৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু এইটো সঁচাকৈয়ে এনেকুৱা নেকি যে কাপৰ পিছত কাপ খোৱাটোৱে ওজন হ্ৰাস কৰে?
পুষ্টিবিদসকলৰ মতে, কফি খালে ওজন হ্ৰাস হ'ব। অৱশ্যে, যদি আপুনি গাখীৰ-চেনী বা ক্ৰীমৰ সৈতে মিশ্ৰিত ৰাজকীয় কফি খালে, ইয়াৰ ফলাফল বিপৰীত হ'ব। এফালে, পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ অভাৱৰ বাবে পুষ্টিহীনতা হ'ব, চেনী-ক্ৰীমৰ ফলত কফীৰ কেলৰি বৃদ্ধি হ'ব, ওজনো থাকিব। (Health Benefits of Black Coffee)কফিৰ লাভালাভ প্ৰাপ্ত কৰিবলৈ, আপুনি চেনী অবিহনে ক'লা কফি খাব লাগিব, কফিত থকা কেফেইনে শৰীৰত কেলৰি ব্যৱহাৰৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰিব। শুই থকা সময়ত কেলৰি ব্যৱহাৰ প্ৰায় ৩-১১ শতাংশ বৃদ্ধি হ'ব। যদি আপুনি কফি গ্ৰহণ দুগুণ কৰে, ওজন আৰু চৰ্বি হ্ৰাসৰ হাৰ প্ৰায় ১৭-২৮ শতাংশ বৃদ্ধি হয়, বিজ্ঞানীসকলে কয়।৷ব্যায়ামৰ আগতে খালে কেফেইনৰ ফলত ব্যায়াম কৰাৰ ক্ষমতা প্ৰায় ১০-১২ শতাংশ বৃদ্ধি হয়। ব্যায়ামৰ পিছত, ভাগৰুৱা শৰীৰ শক্তিশালী হয়। কফি খালে ভোক আৰু খোৱাৰ আকাংক্ষা হ্ৰাস হয়। ইয়াত মুখ্য ভূমিকা হৈছে ফাইটোকেমিকেল নামৰ ক্লোৰোজেনিক এচিড।
আকৌ খাদ্য খোৱাৰ পাছত কফি খোৱাৰ পাছত ক্ল'ৰোজেনিক এচিডৰ ফলত শৰীৰত গ্লুকোজ উৎপাদনৰ হাৰ হ্ৰাস পায়৷ চৰ্বি জমা হোৱাৰ প্ৰৱণতা হ্ৰাস পায়৷ ।বিজ্ঞানীসকলৰ মতে, কম কেলৰিযুক্ত সন্তুলিত আহাৰ আৰু মজলীয়া ব্যায়ামৰ সৈতে দিনে কমেও ৩-৪ কাপ বা ৭২০-৯০০ মিলি কফি খোৱাটোৱে সকলো দিশ বজাই ৰাখে।ৰাতিপুৱা, দুপৰীয়া আৰু ৰাতি খোৱাৰ আগতে অলপ খাব৷ কম খাদ্য খাওক৷ খাদ্য খোৱাৰ পিছত খাওক৷ শৰীৰত চৰ্বি কম হ'ব৷ যদি আপুনি ভাগৰ অনুভৱ কৰে কফি খাব, আপুনি দুগুণ উৎসাহেৰে কাম কৰিব পাৰে৷ কেলৰি ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি পাব৷ ব্যায়ামৰ আগতে খাওক৷ আপুনি মাজভাগত আৰু শেষতো খাব পাৰে৷।